«Цифровая деменция»: Когда соцсети вредят мозгу, а игры — помогают?

Я тут наткнулся на интересную тему, которая, мне кажется, касается многих из нас! 📱🤯 В последнее время клиницисты всё чаще говорят о таком явлении, как "цифровая деменция". Это, конечно, не официальный диагноз, но термин набирает обороты.

По сути, это снижение памяти и внимания, которое связано с чрезмерным использованием смартфонов и соцсетей. Изначально врачи в Южной Корее заметили это у молодых людей, которые много сидели в телефонах. 🇰🇷

Instagram на iPhone(Фото: Getty Images | Bloomberg)

Идея в том, что постоянное "залипание" в экраны мешает нормальному развитию когнитивных функций, которые обычно формируются через реальное взаимодействие с миром. Люди начинают забывать, теряют способность концентрироваться, а общий диапазон внимания сужается. 📉

Особенно это опасно для молодежи, ведь их мозг ещё развивается. Короткие видео, бесконечная лента, уведомления – всё это приучает мозг к быстрым "забегам" внимания, а не к глубокому, продолжительному мышлению. Вот почему врачи и бьют тревогу.

Новые исследования про "цифровую деменцию"

Исследования показывают связь между активным использованием гаджетов и снижением внимания и памяти. 📊 Чем больше времени люди проводят, листая ленты, тем хуже их способность к длительной концентрации и рабочая память.

Например, одно из исследований показало, что дети, проводившие несколько часов в день за цифровым контентом, имели больше проблем с вниманием и симптомов, схожих с СДВГ. 🧑‍⚕️ Причем, эти показатели были не на клиническом уровне, но все же заметны.

Другой обзор, анализирующий 35 исследований, подтвердил: привычка "думскроллинга" (бесконечного пролистывания негативных новостей) и потребление короткого контента часто приводят к когнитивной перегрузке у молодых людей. 😵

Получается, мозг привыкает искать что-то новое, а не фокусироваться. Быстрая смена кадров ослабляет способность к глубокой концентрации и заставляет работать на высоких уровнях стимуляции. Из-за этого обычные дела кажутся скучными. 😴

Молодые люди, особенно до 18 лет, более уязвимы. Их развивающийся мозг очень чувствителен к постоянным прерываниям и перегрузкам.

"Цифровая деменция" – это пока не официальный диагноз, но всё больше ученых говорят об этой проблеме, видя её в статистике.

А что насчет видеоигр? 🎮

И вот тут самое интересное! Оказывается, не всё экранное время одинаково вредно. В отличие от пассивного скроллинга, игры – это активный процесс. Они требуют концентрации, принятия решений и быстрой реакции.

Одно исследование показало, что люди, которые играли в игры каждую неделю, имели лучшую рабочую память, планирование и ментальную гибкость. И это даже после учета возраста и образования! 🤔

TikTok и Xbox Ally(Фото: Jez Corden)

Другое исследование с использованием нейровизуализации показало, что всего час игры в динамичные экшн-игры улучшил скорость реакции и точность. То есть, реальный когнитивный буст! 🚀

Более того, дети, которые играли в игры хотя бы три часа в день, показали улучшения в контроле импульсов и рабочей памяти. Их мозг демонстрировал более сильную активацию в областях, отвечающих за внимание и память. Получается, игры могут стимулировать эти системы даже во время долгих игровых сессий! 💪

Соцсети вредят, игры помогают? Как это сравнить?

Соцсети и игры используют разные механизмы. Соцсети – это короткие всплески внимания и пассивное потребление. Игры – это углубленное взаимодействие, принятие решений и решение задач. 🧠

В соцсетях "награда" поверхностная. Бесконечный скроллинг вызывает небольшие, непредсказуемые всплески дофамина. Это формирует привычку постоянно проверять телефон и фрагментирует внимание. ⚡

В играх награда идет от усилий, прогресса и оттачивания навыков. Это стимулирует упорство и более глубокое погружение.

Исследования часто показывают противоположные эффекты: пассивные цифровые привычки истощают внимание, а активные – укрепляют. 🏖️➡️🌳 Пассивное листание лент связано со снижением внимания и выгоранием. Активные игры – с улучшением внимания, памяти и когнитивного контроля.

Конечно, есть нюансы. Чрезмерные игры могут навредить, если мешают сну или повседневной жизни. И легкое использование соцсетей может приносить пользу, помогая оставаться на связи. Всё зависит от цели, уровня вовлеченности и времени, которое мы этому посвящаем.

Как разобраться во всех этих данных?

Важно помнить: проблема не в экране как таковом, а в том, как мы с ним взаимодействуем. 🖱️ Пассивный скроллинг – это как "фастфуд" для мозга, а игры во многих случаях – скорее "сбалансированный рацион".

Само слово "brain rot" (деградация мозга) стало словом года в Оксфорде в 2024 году. Это значит, что люди уже осознают эти проблемы, даже если наука ещё разбирается в деталях. 🧐

Так что, это не просто "хорошо" или "плохо". "Цифровая деменция" говорит о рисках пассивной перегрузки, а исследования игр показывают, что они могут поддерживать здоровые когнитивные функции. Это делает картину сложной, но очень интересной.

Евгений (MSReview): В целом, статья поднимает актуальную проблему влияния цифрового мира на наше внимание и память. Интересен контраст между пассивным потреблением контента в соцсетях и активным взаимодействием в играх. Последние, как показывает исследование, могут оказывать позитивное влияние на когнитивные способности, при условии умеренного и осознанного использования. Баланс – ключ ко всему.